Witam zbliza sie zimna planuje cykl na mase ale nie zalewającą tylko bgardziej gęstą twtardą z dobrych srodków,mysle ze chciałbym zazucic trenbolon ale niewiem z czym to połączyc najlepiej zeby była dobra masa o siłe az tak bardzo mi sie nirozchodzi.jak mozecie doradzic dzieki to moj piaty cykl reszte juz sobie sam rozplanuje.z góry dzieki za [...]
Witam Dlaczego nie bylo jeszcze walki Fedor Emelianenko vs Wanderlei Silva? czy ze wzgledu na kategorie wagowe? Silva przeciez walczyl np. z mirko i z hantem ktorzy walczyli z fedorem wiec w czym problem?
Od jutra zaczynam moja dietę i chciałem dzisiaj dograć wszystko na ostatni guzik. #Brak 3 posiłku ponieważ są to kanapki z czym sobie zrobię. Współczynnik BMR 1636.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 3108.99 Węglowodany 55% 1709.94kcal = 427.49gram Białko 15%% 466.35kcal = 116.59gram Tluszcz 30% 932.7kcal = 103.63gram [...]
[...] chciałbym prosić Was o poradę. Chcialbym wrócić do boosterów testosteronu. Wcześniej łączyłem T-100 z DAA + inhibitor arymatazy. Wpadłem na Testofreak od Collosal Labs. Z czym to połączyć? Z kreatyną? Innym boosterem (tak jak wcześniej)? Ktoś łączył kiedyś boostery, może podzieli sie opinią:) Cel: wycinka i idealna rzeźba. Pozdrawiam GiveAll
[...] Udałem się do lekarza rodzinnego w celu rozpoznania przypadku. Odpowiedz jaką usłyszałem brzmiała "to nic poważnego każdy człowiek jest inny, to jest normalne nie masz się czym przejmować" Amatorsko gram w klubie piłkarskim. W dniu dzisiejszym nie odczuwam w tym miejscu bólu, natomiast czuję dyskomfort. Przez tą kontuzję moja lewa noga jest [...]
Czesc wszystkim. Biegam co najmniej 30 min rano na czcza m przy czym do 40 min przed tym biore 20-30 g bialka. A pytanie brzmi, czy od razu po skonczonym bieganiu moge jesc dosc spora ilosc malin ? Pytam sie, bo bo jak koncze to mam takie za***iste krzaki, ze trudno obojetnie obok nich przejsc.
[...] zniknal, ale nie calkowicie, czuje go troche po wewnetrznej stronie stopy obok kostki, najbardziej rano. Ale jak rozruszam podczas dnia to nawet wogole bol zanika. Nie wiem czym to moze byc spowodowanie i jak to leczyc. Wydaje mi sie ze nie jest to jakis powazny problem ale juz trwa od konca listopada i boje sie zeby czasem niedoleczony objaw [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, postanowiłem po roku siłowni spróbować pierwszy raz cyklu na kreatynie. Chciał bym dowiedzieć się kilka rzeczy, mianowicie chciał bym wiedzieć jakiej firmy zakupić kreatynę monohydrat, mieszkam na wyspach wiec sklep z sfd odpada ponieważ nie wyślą jej do mnie wiec chciałem zakupić na eBayu tylko nie wiem jakiej firmy. Czym się [...]
Siema. Jestem w środku 4tygodnia na cypio. Biję 500mg/week i tu rodzi się pytanie bo zaobserwowałem od wczoraj ból jąder. Takie delikatne kłucie co dość przeszkadzało i pogarszało samopoczucie utrzymywało się przez 2 dni. Gdy przestało boleć to podczas orgazmu wyleciało dość sporo wydzieliny śluzowej. Więcej niż zawsze, ale była rzadsza. Czym [...]
[...] ciele pozostały mi tylko strupki. Niektóre z nich sobie tak lekko ruszałem, oczywiście zaschnięte i po prostu same odchodziły, lecz jak niektóre mi odeszły to pozostawiły lekko zaczerwienioną skórę i takie mikroskopijne dziurki. Czy po tych strupach zostaną mi blizny i czym mam je dalej smarować pudrem? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam
Witam. Chciał bym się dowiedzieć jak ćwiczyć podczas cyklu kreatynowego(żeby uniknąć spadków masy). Po ostatnim cyklu zdobylem jakies 5kg, po czym zrobiłem przerwe z kreatyna i spadlem z waga. Chciałbym wiedzieć czy ćwiczyć na mase czy jakoś inaczej żeby uniknąć takiej sytuacji. Mniej więcej ile ćwiczeń(w tym ile serii,pow.) Może zadaje dość [...]
robie trening na brzuch w domu ktory sklada sie z 6 cwiczen 1.zwykle brzuszki 2.scyzoryki 3.rowerek 4.podciaganie kolan w zwisie 5.Pompki 6.Polsklony - polbrzuszki Nie moge robic cwiczenia 4 poniewaz nie mam drazka ani nic co by moglo go zastapic. Czym najlepiej zastapic to cwiczenie ? JESLI MACIE JAKIES LINKI DO INNYCH TEMATOW DOTYCZACYCH [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się zamieścić nogi i generalnie wszystko :) Na razie nie mam czasu... I co jeszcze mi polecacie na ten wiek? Jakieś specjalne/warte uwagi ćwiczenia ? Podajcie propozycje, bo mój trening nie jest urozmaicany nie wiadomo czym to tylko podstawowe rzeczy ;) Z góry dzięki i pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92a013167efe440e87c10d0bae8108db.jpg
[...] porównanie makro, w sumie nie widzę przeciw wskazań by albo zamienić cycki na serduszka albo obciąć ilość cycków a dodać serduszka ;) macie jakieś zdanie ? może jest coś o czym nie wiem ? białka mam sporo w diecie z innych produktów a tłuszczu mi brakuje i trochę kcal więcej by się przydało u mnie ;) między innymi też kieduje się ceną... cycki [...]
[...] sekcja prowadzona przez M.Okońskiego. Mam więc kilka pytań do osób które tam trenują bądz trenowały. Zanim się tam zapisze chciałbym dowiedzieć się jak wyglądają treningi, czym róznią się od treningów w innych klubach, czy są bardziej brutalniejsze, w jakich strojach się walczy itd. Chciałbym byście mi też napisali czy zauważyliście u siebie [...]
[...] numerow FA wyczytalem ze jesli chcemy nastawic swoj trening oraz diete na budowanie masy miesniowej z jak najmniejsza iloscia tluszczu to pod zadnym pozorem nie powinnismy pic CARBO!! Moje Pytanie: Czy pijac Carbo jedynie po treningu w celu uzupelnienia Glikogenu nie ma obawy o tluszcz?? a jesli tak to czym zastapic Carbo zaraz po treningu pzdr
[...] 43kg. Wbrew pozorom nie głodzę się, jem zdrowo, ale trochę z tym przesadziłam.. Ćwiczę ok 4 razy w tygodniu. Chciałabym zdrowo przytyć kilka kg (nie poprzez fast foody itp). Oprócz zmiany diety, czym mogę się wspomagać? Słyszałam coś o odżywkach białkowych na przytycie. Możecie polecić coś niedrogiego i przy okazji wytłumaczyć ile i jak stosować?
[...] muscle snatch i cos czego nazwy nie znam, ale nazwalbym to push press zza glowy chytem rwaniowym. Zarzuty wplotlem w trening nog, a na snatch mam osobny trening. Ogolnie trenuje systemem gora/dol, przy czym bardziej dol. Postaram sie cos nagrac i wrzucic do oceny. A co myslicie o skokach na skrzynie i przysiadach z podskokiem? Warto je robic?
[...] Kofeiny wychodzi dziennie 400-700mg. Leci cynk,exe,potas w dużych dawkach. I inne witaminy. Dieta bogata w warzywa,węgle z makaronów kaszy ryzy itp - praktycznie zero przetworzonej żywności,czasem pojawi się minimalna ilość cukru w kateringu (Max 5-10g dziennie) W czym mogę szukać przyczyny ? W ankiecie moje aktualne dane z dzisiaj